TPM: A irritação que anda a solta

TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um dos males que assolam a vida do sexo feminino. E é através de uma alteração de hormônios durante o ciclo menstrual, que cerca de 40% das mulheres apresentam esse grande desconforto.

Os sintomas do período da TPM todos já conhecem. Dores de cabeça, cólicas, vontade demasiada em comer doces, mudanças de humor, sensibilidade, tristeza, retenção de líquidos e inchaço do corpo. De acordo com ginecologistas, o incomodo maior para as mulheres está no fato da irritabilidade, aspecto normal decorrente desse período. ”A mulher na TPM, alterna entre grandes mudanças de humor. Sem dúvidas, a irritação acaba se tornando o maior vilão tendo em vista, as fortes cólicas e dores de cabeça. Nesse caso, o parceiro precisa ter muito carinho e paciência com a sua companheira. Compreensão e cuidado nessas horas são muito importantes”; conclui Evandro Guedes, especialista em Ginecologia.                                      

Cuidar bem da alimentação está entre as formas de amenizar a TPM. Comer alimentos ricos em Cálcio como leites e derivados; Vitamina B6: carnes e cereais integrais; Magnésio: vegetais verdes escuros e arroz integral; Vitamina D: sol, fibras, ácidos graxos, água e diuréticos naturais. Esses alimentos devem ser ingeridos por volta de 10 a 15 dias antes da menstruação. Evitar alimentos ricos em frituras, gorduras, sal, açúcar, café, álcool e margarina.

Parar de fumar, tomar pílula anticoncepcional e fazer atividades físicas, são muitos importantes para o relaxamento do corpo na TPM. Fazer exercícios físicos de preferência no mínimo, quatro vezes por semana, durante 30 minutos.

De acordo com a estudante Marcela Faria, para compreender melhor a mulher durante a TPM, e manter um relacionamento saudável, os homens devem prestar mais atenção nisso e relevar um pouco a turbulência desse período.

Texto:Vicente de Paula 

Edição: Maria Izabel